Переходя к практике
Играйте!
Узнайте больше о том, что значит игра для социально-эмоционального развития, вместе с нашим экспертом — психологом и игротерапевтом Александром Покрышкиным.
Далее предлагаем познакомиться с теми активностями, совместное занятие которыми способствует социально-эмоциональному развитию.
Отличная совместная активность — рассматривание картинок в книгах, когда вы вместе с ребенком обращаете внимание на лица и позы персонажей. Попробуйте понять и назвать то, что они чувствуют, наблюдайте друг за другом.
Время изучения: 25 минут
Игра — это язык ребенка. Но развивает не только игра — любая совместная деятельность может совершенствовать эмоциональный интеллект и навыки общения.
Потренироваться можно и на сюжетных изображениях: мы подобрали несколько картинок для совместного анализа с детьми разного возраста.
Теперь, когда мы обсудили, как восстанавливать собственные внутренние ресурсы, продолжим разговор о способах развития ребенка. Мы поговорим о тех из них, применяя которые вы сможете сохранить доверие между членами вашей семьи, достичь взаимопонимания и снизить вероятность конфликтов.
Развитие социально-эмоциональных навыков происходит в процессе общения. А это значит, что потенциально мы можем сделать каждую минуту общения с ребенком развивающей.
Наблюдайте!
Рассматривайте сюжетные иллюстрации, придумывайте истории, которые могли бы случиться с их героями, вспоминайте и рассказывайте друг другу о случаях, когда вы сами испытывали
что-то подобное.
М.И. Катеева, соавтор УМК «Социально-эмоциональное развитие детей младшего школьного возраста», профессиональный тьютор развития эмоционального интеллекта:
Развивать эмоциональный словарь поможет колесо эмоций Р. Плутчека. Распечатайте его и разместите в удобном месте — он станет вашим помощником в использовании слов-эмоций, а для читающих детей будет подсказкой о том, как можно говорить про свое внутреннее состояние.
Обратите внимание на то, как расположены слова. На втором уровне вы увидите базовые эмоции (радость, злость, удивление), большинство из которых доступны уже дошкольникам. С ребятами постарше можно усложнять словарь — использовать слова, обозначающие более интенсивные (центральный круг) и менее интенсивные (внешний круг) эмоциональные состояния.
Задумайтесь, как много в нашей речи выражений для обозначения эмоций. «Быть на седьмом небе», «рвать и метать», «мороз по коже», «глаза на лоб» — в живой речи эти выражения встречаются довольно часто. Используя их в разговоре, знакомьте с ними детей, расскажите, что они значат, — ведь в них заложена огромная энергия, накопленная веками.
Что сейчас со мной происходит?
Что чувствует мое тело?
Что я хочу сделать?
Как называется это переживание?
1
2
3
4
Говорите!
Обращайте внимание на свое состояние и просите ребенка рассказать о своем с некоторой периодичностью — например, уделяйте этому время в конце дня или заведите будильник на сигнал каждые пять часов, чтобы фокусироваться на своем состоянии. Вот простые вопросы, которые вам помогут:
Записывайте!
Когда ребенок уже хорошо замечает эмоции у других и может найти им название, он способен сосредоточиться и на себе. Помощником для него станет специальный дневник эмоций.
Заполнение такого дневника может стать доброй ежевечерней традицией, когда вы вместе обсуждаете эмоции дня: выслушиваете ребенка, узнаете о причинах той или иной его эмоции, рассказываете о переживаниях,
с которыми вы столкнулись сегодня.
Такие обсуждения не только помогут ребенку научиться обращать внимание на свои чувства — они станут настоящим мостиком взаимопонимания.
Скачать
Скачать
М.И. Катеева, соавтор УМК «Социально-эмоциональное развитие детей младшего школьного возраста», профессиональный тьютор развития эмоционального интеллекта:
Скачать
Скачать
Предлагайте ребенку измерять с помощью градусника эмоциональное состояние в разных ситуациях. Насколько он готов к посещению зоопарка? Чего он ждет от похода в гости?
Градусник настроения доступен детям уже с 7 лет — используйте его, заполняя дневничок эмоций.
На этом занятии мы изучили способы развития социально-эмоциональной сферы у детей. Все эти упражнения направлены на то, чтобы атмосфера
в доме в целом становилась эмоционально-интеллектуальной.
Узнать другие способы социально-эмоционального развития
Что родители должны рассказать ребенку об эмоциях и умении ими управлять.
5 способов научить ребенка управлять эмоциями.
Простые упражнения, которые научат ребенка понимать эмоции и управлять ими.
Что родители должны рассказать ребенку об эмоциях и умении ими управлять.
5 способов научить ребенка управлять эмоциями.
Простые упражнения, которые научат ребенка понимать эмоции и управлять ими.
Распечатайте и повесьте в удобном месте градусник настроения. Он поможет ребенку (и вам) определить интенсивность своих переживаний. Насколько я сейчас рад? Сильно-сильно, близко к восторгу? Или я чувствую себя спокойно, немного радостно — ближе к безмятежности? Двигая пальцем по шкале вверх и вниз, мы можем определить интенсивность эмоции.
Измеряйте!
После того как ребенок освоил применение градусника эмоций, можно перейти к квадрату настроения.
Движение по секторам помогает очень точно определить точку, отражающую состояние. Квадрат поможет в непростые для родителя и ребенка моменты — например, во время выполнения домашних уроков. Что-то не получается? Обратитесь к ребенку, чтобы он попробовал найти причину сложности с выполнением задания. Квадрат помогает разобрать чувство на тончайшие волокна, назвать и описать его, а это уже первый шаг к тому, чтобы при необходимости его изменить.
Воспользуемся пирамидой «повелителя эмоций». У нее четыре грани: «Эмоции» — «Мысли» — «Тело» — «Результат». Все эти сферы взаимосвязаны.
Скачать
Скачать
Усложняйте!
Он содержит уже две оси для оценки эмоции: «приятно — неприятно», «низкая энергия — высокая энергия». Обратите внимание: первая ось фокусируется именно на том, приятно или неприятно переживание тому, кто его оценивает, а не на том, положительное оно или отрицательное; здесь важнее развивать доверие к своим собственным эмоциям.
Вторая ось говорит о том, приносит ли нам энергию то или иное состояние. Например, злость дает невероятное количество энергии телу, мы чувствуем ее в руках, висках, в груди. Печаль, наоборот, забирает силы: плечи опускаются, в руках нет сил и даже говорить иногда трудно.
Когда мы обращаемся к квадрату, важно определить состояние относительно этих двух осей. Возможны разные варианты, к примеру:
желтый сектор: высокая энергия и приятное переживание (например, радость)
зеленый сектор: низкая энергия и приятное переживание (доверие, интерес)
красный сектор: высокая энергия, но переживание неприятно (злость, гнев, отвращение)
синий сектор: низкая энергия и неприятное переживание (скука, печаль)
Скачать
Скачать
Повелевайте!
И это может понять уже ребенок семи-восьми лет, анализируя события своей жизни:
— Когда меня вызывают к доске, у меня потеют ладошки и становится тяжело где-то внутри живота. Пока я иду к доске, я думаю: «У меня не получится» — и из-за этого отвечаю хуже, чем могла бы. Мне слишком тревожно в такие минуты.
Скачать
Скачать
Упражнения с пирамидкой полезны как детям, так и взрослым — ведь в школе нас не учили замечать эту связь. Потренируйтесь. Поставьте пирамидку на грань, которая называется «Эмоции». Представим себе такую эмоцию, как интерес. Каким содержанием наполнятся другие грани? Что происходит в теле, когда интересно? Какие возникают мысли? Какой результат нам хочется получить?
Потренируйтесь и с другими состояниями, например с отвращением. Соотнесите его с остальными гранями.
А можно начать с грани «Результат»: «Хочу хорошо написать тест». Что для этого должно быть в теле? Энергия и бодрость? Значит, стоит выспаться
и позавтракать. Какие мысли помогут? «Я знаю этот параграф, ведь я все выходные готовился». Легкая тревога мобилизует силы и поможет справиться. А может, тревога, наоборот, помешает и более эффективным будет возбуждение?
А в следующей части мы рассмотрим активности и ресурсы, которые помогут нам успешно справляться с этой задачей.
Глава 3
Раздел 2
Материал был вам полезен?
Поделиться в соцсетях